ニキビ・肩こりをおこすストレスの解決法

心労から偏頭痛やめまい、便秘や下痢、ぜんそく、腰痛などになる方もいます。残業や試験、お金の負担、男女関係などストレスと感じることがあると、その人の体の弱い所に症状が出やすいものです。生活に気をつけて、上手にコントロールしていきましょう。
(1)1日７～8時間の十分な睡眠。
(2)規則正しい生活。
(3)バランスのとれた食事（イライラから甘い物や高脂肪食品の食べ過ぎに注意）
(4)イライラの素を自覚する。複数あるゴタゴタを整理できれば気持ちがすっきり。「どんなときにどう感じたか」記録を取ってみては？同じ事柄でも人によって受け止め方は違います。違う受け止め方ができるようになるといいですね。
(5)「認知行動療法」を自習すると役に立ちます。本やネットでもやり方を調べられるので試してみて下さい。