眠活・・・ ハートクリニック横浜

皆様こんにちは！
蒸し暑い夏が終わり、9月に入って急に寒くなりましたが皆様はいかがお過ごしでしょうか。
ここのところ、雨が降ることが多くなった為、当院の傘立てに来院された方の傘が沢山置かれるのですが取り違えが多く発生しておりますのでご注意下さい。
さて、今回は私横浜受付Mの最近のマイブームについてご紹介いたしますっ♪
8月中旬に夏休みをいただいた時、普段は出来ないお家の片付けを徹底的にやったところ、友達から今まで誕生日やら旅行のお土産やらで貰ったアロマキャンドル達がどんどん出てきまして（笑）今更ではありますが使ってみたところ、とても良い感じ(´｀)
そこで♪寝る前にアロマキャンドルを炊いて気持ちをリラックスさせてから寝ることにしたのですが、アロマキャンドルの効果ってすごいですね！！もう爆睡です！爆睡！！！(笑)
爆睡した後の目覚めがとても楽で頭がスッキリして、あまり眠れなかった日と比べてテキパキ行動が出来るので睡眠って大切なんだな～と睡眠の大切さに改めて気付かされました。でも、ただいっぱい寝ればいいわけではなくって、睡眠は【時間】よりも【質】を高めることが重要なんだそうです(＾＾)ｂ
睡眠の質を高める工夫として、、
☆人は光を浴びると脳が活性化されて活動する準備をしてしまうため、眠るときは
　部屋を暗くする。もし、真っ暗が苦手であれば豆電球くらいの光を足元に置くのが良い。
☆パソコンや携帯のブルーライトも脳が活性化するため就寝1～2時間前は使用を控える。
☆寝る前に軽くストレッチをする。
それから、私のマイブームのアロマを炊くのも良いそうです◎
あぁ・・寝る前にアロマでリラックスしてるけど、おもいっきり携帯を使ってしまっているので控えよっと（汗）目指せっ！良質な睡眠！！やってみようっ！眠活！！！
当院には、睡眠やストレッチに関する雑誌や体に関しての雑誌が色々と置いてありますので宜しければ皆様読んでみて下さい(＾＾)