他人を妬ましく思ってしまう

「他人の成功を妬ましく思ってしまいます。どうすれば他人を気にせず過ごしていけるでしょうか？」35歳・女性からの相談です。
ご相談者はご主人と8歳の息子さんとの3人暮らし。パートの職場で同僚の子どもが優秀な成績を取った話や旦那さんの出世話を聞くと素直に祝うことができない、と言います。 他人をうらやましがったり妬ましく思う気持ちは、ごく自然な感情と言えます。しかしその感情が強すぎて自分を肯定的に見られなくなったり、家族に対し攻撃的になってしまうと、家庭内の不和や虐待の原因となることもあるので、注意が必要です。
「他人を素直に褒めることができない」とご相談者は言いますが、ここはまず「形だけ」でも褒めることを心がけてみましょう。いい感情を表現すると、友人も増えますし家の中も明るくなります。妬むよりも他人を評価することの方が結果がいいと分かれば、自然と褒める事ができるようになると思います。
また自分の仕事や家事に集中し、他人を気にし過ぎないことも大切です。自分のことに徹していれば、他人を気にする時間がなくなるはずです。 それでも過度に嫉妬を感じる場合はうつや双極性障害、統合失調症、ホルモンの病気などが潜んでいる場合もあります。専門家にご相談するとよいでしょう。