熱中症について

こんにちは。健康塾の塾長Kです。
（Iさん、あんまり「塾長はスパルタ」って言わないでね！）
本日の健康塾では、熱中症のお話をしました。
連日、「熱中症で救急搬送された人が30人を超えた！」「猛暑日連続記録更新！」など、ニュースでも取り上げられていますので、皆さんの関心も高い話題だったと思います。
メンバーさんからは、多くの質問も寄せられました。
健康塾で配布した資料に、お話した内容や質問のあった内容を簡単にまとめてみました。
参加されなかった方も、ぜひ熱中症には十分注意して、夏を乗り切りましょう。
熱中症の症状
　(1)大量に汗をかいた後、急に汗が止まる
　(2)鳥肌が立つ
　(3)異常に喉が渇き、ツバも出なくなる
　(4)立ち眩みや目眩を感じる
　(5)首の後ろがズキズキ痛みだす　腕や足がつる
　(6)寒気や吐気がする
　(7)視界が狭まり仰向けに倒れる
　(8)痙攣を起こす
熱中症の応急処置
　★(1)・(2)の症状があらわれた時点で、直射日光を避け、涼しい場所に移動し、
　　水分をとって、ゆっくり休みましょう。
　★衣服を緩め、靴や靴下を脱ぐと、効率よく体温を下げられます。
　★冷たいタオルや保冷剤で、わきの下や首などを冷やしましょう。
　★(7)以降はとても危険な状態です。病院での適切な処置が必要です。
熱中症の予防法
　☆十分 水分補給をしましょう。
　　・一度にたくさんではなく、20分おきにカップ1杯程度摂るのがよいとされています。
　　・スポーツドリンクなどで、水分・塩分・ミネラルを同時に補給すると良いでしょう。
　　　（過剰な塩分は不要です。）
　　・お茶など利尿効果が高いものや、カフェインが入っていないものを飲みましょう。
　☆日差しはなるべく避け、少しの時間でも涼しい所で休むようにしましょう。
　☆衣服は、締め付けがなく、通気性の良いものを選びましょう。
　☆日傘や帽子、身体を冷やすグッズなどを利用して、うまく
警戒が必要な気温
湿度が高い時は汗をかきにくくなるため、より熱中症への注意が必要とされています。
　　関東地方の夏の平均湿度（約70％）では･･･
　　警戒・・・26～28℃
　　厳重警戒・・・29～31℃
　　危険・・・32℃以上

この夏、室内でも、夜間でも、26℃を超えることはありますので、お出かけの際だけでなく、熱中症には十分な注意が必要です。