座禅のススメ

こんにちは。デイケアスタッフのMercyです。
今日も雨模様ですね。明日は晴れるといいな。
今日はプログラムで座禅に取り組んでみました。特に座禅に行われる呼吸法について、メンバーの皆さんと実践してみたのですが・・・ムズカシイ！簡単に言ってしまうと腹式呼吸を自分の頭の中で１から１０まで数えながら行う、というもの。しかし、この呼吸法には約束事があるのです。数え間違えたときと、雑念（つまり、数意外のこと）を考えてしまったときは、１から数えなおすというもの。私も当然、そうですが、メンバーの皆さんも、「１」から後を数えることができませんでした・・・私たちがいかに雑念に満ちているかがわかりますね。なんとか３くらいまで数えられるようになりたいです。
それはともかくとしても、この座禅で行う腹式呼吸、自律神経の働きを整える効果、ダイエット効果など良いことづくしのようで、お勧めです。かくいう私はひそかに腹筋引き締め効果をねらっていたりして・・・。