感情のバリエーション

こんにちは。デイケアスタッフのMercyです。
今日のＳＳＴでは、「自己主張」のスキルの１つとして「不愉快な気持ちを伝える」スキルを取り上げられました。具体的なスキルの練習に入る前に、そもそも”不愉快な気持ち”にはどんな気持ちがあるのか、というディスカッションを行ったのですが・・・これをお読みの皆さんは、どんな気持ちを思い浮かべられますか？”不愉快な気持ち”は”不愉快な気持ち”以外の何ものでもない！と考えられる方もいらっしゃるかもしれません。でも、実際はそうではないのです。”不愉快な気持ち”とひとくくりにされる気持ちには、色々な気持ち（例えば、イライラ、不安、さびしい、悲しい　等々）があるのです。自分の気持ちを調整するためには、自分が感じている気持ちが、どんな気持ちなのか、を知ることが役立ちます。自分がどんな気持ちを感じているのかな？と問いかけてみましょう！